Müşteri Gözlemleri

Ketojenik Beslenme Nedir?

Ketojenik beslenme, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı beslenmedir.

Bu şekilde beslenmeyle vücuda karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve bu kesintiyi yağ ile değiştirmeyi amaçlar.

Karbonhidrat oranındaki bu azalma, vücudu ketoz denilen bir metabolik duruma getirir. Bu metabolik durumda, vücut enerji için yağ yakmaya ve aynı zamanda vücut yağı karaciğerde, beyne enerji sağlayabilen ketonlar haline getirmeye başlar.

Ketojenik beslenmede temel tüketilen besinler;

Ketojenik diyet listesi 

Balık, et, tereyağı, yumurta, fındık, peynir, krema ve kuru yemiş, sağlıklı yağlar (sızma zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve avokado yağı, hayvan iç yağı vb), avokado, düşük karbonhidratlı sebzeler, tuz, biber ve çeşitli sağlıklı bitki ve baharatlar içermektedir.

Ketojenik beslenmenin faydaları;

Ketojenik beslenme kilo kontrolü ve hatta diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı faydaları olabileceğini bir çok araştırma ortaya koymuştur.

Ketojenik beslenme iyileşmeye yardımcı olabilen diyet çeşitleri arasında yer almaktadır.

Daha fazla göster